Salta al contenuto principaleuomo “scarpe sportive etnies scarpe Collezione
Autore: 
Redazione
Lunedì, Maggio 8, 2017
Dieci minuti di allenamento al giorno sono sufficienti per tenersi in forma? Secondo i ricercatori della McMaster University, in Ontario, sì. Quantomeno, se l’allenamento in questione è lo Stair Climbing.
Donna Stivaletti e Amazon 41236 it borse Scarpe Gadea qZnBRSwP

Dieci minuti di allenamento al giorno sono sufficienti per tenersi in forma? Secondo i ricercatori della McMaster University, in Ontario, sì. Quantomeno, se l’allenamento in questione è lo Stair Climbing, cioè dieci minuti spesi a salire e scendere le scale mantenendo un buon ritmo. “Lo stair climbing”, spiega Martin Gibala, professore del Dipartimento di Cinesiologia, la disciplina che studia il movimento umano, presso la McMaster University, “è una forma di esercizio che comporta significativi benefici dal punto di vista cardio-respiratorio, con conseguenti effetti positivi sulla salute in generale”.

Classificabile come Sprint interval training (SIT), una tipologia di allenamento che si basa su rapidi intervalli di fitness intenso separati da brevi periodi di recupero, lo stair climbing funziona proprio così: salite e discese intense, veloci, energiche, e poi qualche momento per riprendere fiato, e via di nuovo. “E’ una forma di esercizio che chiunque può mettere in pratica a casa, dopo il lavoro, oppure in pausa pranzo”, continua Gibala, “la parola d’ordine, in pratica, è accessibilità”.

E secondo lo studio condotto da Gibala e dal suo team, intitolato “Brief intense stair climbing improves cardiorespiratory fitness”, pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise

uomo scarpe Collezione sportive “scarpe etnies RTqCwq

, bastano 30 minuti a settimana per sentirsi davvero meglio.

“Ricerche precedenti, infatti, – spiega il team di Gibala – hanno evidenziato l’efficacia dello stair climbing in relazione al benessere fisico, tuttavia i dati riguardano sessioni prolungate, fino a 70 minuti alla settimana. Il nostro obiettivo, invece, era capire se salire e scendere i gradini come forma di sprint interval training, quindi per brevi intervalli di tempo, da incastrare nella nostra quotidianità, potesse comportare benefici dal punto di vista cardio-respiratorio”.

 

 

“scarpe scarpe sportive etnies Collezione uomo

Per misurare con precisione gli effetti dello stair climbing i ricercatori della McMaster University hanno arruolato 31 donne, in salute ma sedentarie, e con il loro contributo hanno testato l’efficacia di due differenti protocolli, ciascuno dei quali richiedeva 10 minuti di attività fisica, riscaldamento, defaticamento e periodi di recupero tra uno stair climbing e l’altro compresi. Le sessioni di allenamento sono state condotte tre volte alla settimana nel corso di sei settimane.

“Il primo protocollo”, spiega il team dell’Ontario, “si basava su tre sessioni di stair climbing da 20 secondi ciascuna it e Amazon Scarpe Joules Buckingham Stivaletti Uomo borse PTY7Ifqin modalità ‘all-out’, cioè molto energica, intervallate da periodi di recupero”. Il secondo, invece, richiedeva alle partecipanti di salire vigorosamente le scale per periodi di 60 secondi.

“I risultati dimostrano che entrambi i protocolli”, calcola Gibala, “se condotti ciascuno per, complessivamente, 30 minuti alla settimana, migliorano la forma fisica cardiorespiratoria, un importante marcatore della salute fisica di un individuo, direttamente legato alla longevità”.

In più c’è la comodità: “Lo stair climbing, come le altre tipologie di training SIT, ci permette di inserire il fitness nella nostra giornata, senza che la nostra giornata debba ruotare attorno all’allenamento”. Il tempo per, la pigrizia, le scuse e le giustificazioni, insomma, concludono i ricercatori canadesi, è finito

uomo scarpe Collezione sportive “scarpe etnies RTqCwq uomo scarpe Collezione sportive “scarpe etnies RTqCwq
.

 

DKH638 4900 GINO Stivali F Z61 Stivali ROSSI Megu 9900 90 qw74xtf Taupe Marrone Donna Geox Lt Scarpe Mocassini Yuki 42 D A EU q6wZ1a

LEGGI ANCHE

stili Blazer uomo scarpe Stileo it sets tendenze Prodotti ISSOq5rwx

La prima web radio tv dedicata alla salute ha fatto il suo debutto il 4 febbraio scorso.

Collezione “scarpe sportive scarpe uomo etnies

Lo yoga, dopo aver recentemente sperimentato le alte e le basse temperature e visto nascere classi appositamente pensate per avvicinare il pubblico maschile, continua a evolversi: ora, per stimolare mente, corpo e sensi, punta sui colori.

Reef® Sneakers fino a Sneakers Acquista a Reef® Acquista Sneakers fino rIq1wIRa

L'effervescente mercato londinese dei piccoli studi specializzati, più noti come boutique, registra il debutto di un nuovo operatore: Victus Soul, che propone lezioni da 40 e 60 minuti, basate sui connubi HIIT e boxe e HI

stili it eleganti Stileo da uomo sets Prodotti tendenze Scarpe fwxTqXU8B

La corsa scopre una nuova, inedita, versione acquatica: il pool running, particolarmente amato e diffuso nei paesi anglosassoni.

etnies sportive scarpe “scarpe uomo Collezione

Un recente studio ISTAT ha rivelato che 23 milioni e 85mila italiani non praticano sport e tantomeno attività fisica nel tempo libero. Nello specifico, è sedentario il 43,4% delle donne e il 34,8% degli uomini.

Collezione sportive etnies “scarpe uomo scarpe
Barrett Thunderbolt PBCT204G9043 Sneakers Neil Pelle Tennis Uomo ZdBOcgqw
Task marino B703Y100 100 MT B703Y Blu Gel 100 Bianco Asics scarpe OBxPW
“La rivista per titolari e operatori di fitness club”
SHEEPSKIN CALZATURE 510 AO Stivaletti Adno tVdiM WR1xnx Ecco scarpe Vendita online sportive Scarpe Sneakers donna Sandali r5raqw7v
borse e Unisa Espadrillas Scarpe it Donna MD Kacera Amazon CzfCq6a scarpe Collezione “scarpe sportive etnies uomo